Tingkatkan Kebugaran, Petrosea Luncurkan PACE

Petrosea Active Challenge (PACE) merupakan program yang bertujuan untuk membentuk gaya hidup sehat dengan berolahraga yang dikemas dalam bentuk challenge.

Social distancing dan Work From Home (WFH) akibat pandemi yang berkepanjangan cenderung membuat seseorang jadi kurang bergerak. Studi menunjukkan bahwa kurang mobilitas dapat menurunkan imunitas tubuh, sehingga meningkatkan risiko terjadinya infeksi virus. Tidak hanya itu, kurangnya olahraga juga memunculkan masalah kesehatan yang baru, seperti obesitas, nyeri sendi dan lain sebagainya.

Pentingnya olahraga untuk meningkatkan kebugaran dan menguatkan imun ini disadari sepenuhnya oleh Indika Energy Group. Misalnya, Petrosea yang telah meluncurkan program Petrosea Active Challenge (PACE), sebuah wellness program yang bertujuan untuk membentuk serta mempertahankan gaya hidup sehat dengan berolahraga yang dikemas dalam bentuk challenge.

PACE sendiri dijalankan selama tiga bulan dengan harapan jika waktu tersebut dapat dilewati secara efektif dan konsisten, maka peserta akan dapat membentuk kebiasaan dan perilaku baru yang lebih sehat sesuai dengan program yang telah dijalani selama tiga bulan tersebut.

Secara umum, PACE dilaksanakan sebagai salah satu upaya untuk mengurangi jumlah karyawan yang masuk ke dalam kategori medically high risk employee. Pada tahap pertama pelaksanaan PACE, departemen Safety, Health and Environment (SHE) Petrosea mendorong partisipasi aktif karyawan yang berasal dari kategori tersebut serta karyawan yang memiliki indeks massa tubuh kategori obesitas, berat badan berlebih dan lingkar perut berlebih sebagai peserta PACE.

Berikut ini adalah aktivitas dan program yang dapat diikuti oleh para peserta PACE:

  • Virtual Health Challenge yang terbagi menjadi Rookie (6.000 langkah/hari), Pro Run (15 km/minggu), dan Pro Bike (50 km/minggu).
  • Health Webinar, yang diadakan rutin setiap bulan dengan topik olahraga, nutrisi dan kesehatan mental
  • Online Exercise Class yang diberikan kepada peserta berdasarkan jenis challenge untuk mendukung tercapainya target masing-masing challenge.¬†
  • Online Weekly Quiz untuk menilai pemahaman peserta PACE terkait gaya hidup sehat atau topik lainnya secara umum.

Petrosea Active Challenge (PACE), sebuah wellness program yang bertujuan untuk membentuk serta mempertahankan gaya hidup sehat dengan berolahraga yang dikemas dalam bentuk challenge.

Hingga saat ini, total peserta PACE tahap pertama berjumlah sedikitnya 212 orang yang berasal dari seluruh lokasi operasional perusahaan dengan 112 peserta untuk Rookie, 66 peserta untuk Pro Run dan 34 peserta untuk Pro Bike.

Bagi karyawan Indika Energy Group yang tidak mengikuti PACE, diharapkan untuk secara mandiri juga tetap melakukan aktivitas olahraga demi menjaga kebugaran tubuh. Olahraga di saat pandemi seperti saat ini tetap bisa dilakukan dengan tempat dan alat seadanya. Berikut beberapa tips yang bisa kita coba:

  • Pilih tempat yang nyaman. Agar olahraga dapat dilakukan dengan nyaman, kita dapat memilih tempat di rumah yang cukup luas dan tidak terlalu banyak barang, seperti ruang tamu atau teras.
  • Gunakan pakaian olahraga. Menggunakan pakaian olahraga akan membantu meningkatkan semangat saat berolahraga. Mengenakan pakaian olahraga juga akan memberikan kenyamanan saat berolahraga, misalnya dengan kaos yang menyerap keringat dan sepatu anti licin yang dapat memudahkan kita saat melakukan gerakan.
  • Gunakan perangkat di rumah yang mendukung. Saat melakukan olahraga di rumah, kita bisa memilih olahraga yang tidak memerlukan banyak peralatan seperti di gym, misalnya senam, push up, plank, yoga dan lompat tali. Jika kita memiliki speaker di rumah, kita dapat menggunakannya untuk memandu senam atau pemanasan. Selain itu, kita bisa menggunakannya untuk memutar musik agar lebih rileks selama melakukan peregangan atau yoga.
  • Mulai dari aktivitas ringan. Untuk membiasakan olahraga di rumah, kita bisa memulai dengan membuat daftar aktivitas ringan terlebih dahulu. Membuat daftar aktivitas yang terlalu berat akan membuat kita malas melakukannya. Aktivitas olahraga ringan yang bisa dilakukan misalnya berjalan santai 15 menit di hari pertama, push up 10 kali di hari kedua dan seterusnya.

Sama seperti program PACE, olahraga secara mandiri di rumah juga perlu dilakukan secara konsisten agar hasilnya bagus. Sementara itu, karyawan yang mengikuti PACE diharapkan dapat menunjukkan perbaikan status kesehatan pada saat pemeriksaan kesehatan berkala selanjutnya. Selain itu, PACE juga diharapkan menginspirasi karyawan Indika Energy group lainnya untuk meningkatkan pola hidup sehat melalui olahraga yang teratur, sehingga selain imun lebih kuat, produktivitas kerja juga meningkat.